Γεια σας! Ο ιστότοπός μας χρησιμοποιεί cookies για τη συλλογή στατιστικών στοιχείων, την ανάλυση της περιήγησης στον ιστότοπο, για σκοπούς Marketing και διαφήμισης και για να προσφέρουμε στους επισκέπτες μας τη βέλτιστη εμπειρία.

Μάθετε περισσότερα

Αποδέχομαι Δεν αποδέχομαι

Χειμώνας & διατροφή: τι τρώει ένας ΛΑΧΑΝΙSTAS για να μην…κρυώνει;

Το κρύο ήρθε φέτος για τα καλά και όλοι ψάχνουμε τρόπους να ζεσταθούμε και να διατηρήσουμε τη θερμοκρασία του σώματός μας σε ευχάριστα για την εποχή επίπεδα. Εκτός από το κατάλληλο ντύσιμο, η σωστή διατροφή μπορεί να μας παρέχει μια ασπίδα προστασίας ενάντια στις χαμηλές θερμοκρασίες. Κι επειδή και το κρύο…περνά από το στομάχι εδώ θα βρεις κάποιες ιδέες με τις οποίες ένας σωστός ΛΑΧΑΝΙSTAS ξέρει να απολαμβάνει το χειμώνα: παρέα με μια αχνιστή σούπα ή με ένα πιάτο πλούσιο σε βιταμίνες , υγιεινά και απολαυστικά! Ένας ΛΑΧΑΝΙSTAS λοιπόν αντιμετωπίζει το κρύο..

 

Τρώγοντας μια ζεστή σουπίτσα

Οι ζεστές σούπες αποτελούν την ιδανική τροφή για το χειμώνα, αυξάνοντας την εσωτερική μας θερμοκρασία, ενισχύοντας το  ανοσοποιητικό μας, αλλά και παρέχοντας στο σώμα μας τη σωστή ενυδάτωση. Όταν δεν ενυδατώνουμε επαρκώς τον οργανισμό μας, το σώμα αφυδατώνεται, μειώνεται η θερμοκρασία του με αποτέλεσμα να κρυώνουμε.

ΙΔΕΑ: Άσε τη φαντασία ελεύθερη και φτιάξε μια…μανιταρόσουπα, κολοκυθόσουπα με καλαμπόκι, σούπα με ανάμικτα λαχανικά, σούπα φασολιών και ό,τι άλλο σκεφτείς με λαχανικά Bonduelle!

Απολαμβάνοντας πιάτα με μανιτάρια

Τα μανιτάρια  είναι ιδιαίτερα θρεπτικά και προστατεύουν τον οργανισμό, καθώς περιέχουν άφθονα μεταλλικά άλατα και ιχνοστοιχεία, όπως το κάλιο, που βοηθά στην καλή λειτουργία των καρδιακών μυών και στην έκκριση ινσουλίνης από το πάγκρεας. Αποτελούν εξαιρετική πηγή φωσφόρου,  ενώ ο ψευδάργυρός τους ενισχύει την άμυνα του οργανισμού. Επιπλέον, είναι πλούσια σε σίδηρο, σελήνιο και ιώδιο.

 

ΙΔΕΑ: Mε τις κονσέρβες ολόκληρων ή κομμένων γαλλικών μανιταριών Bonduelle, μπορείς εύκολα να ετοιμάσεις μανιταρόσουπες, ζεστές πίτες και αχνιστό ριζότο!

Καταναλώνοντας  περισσότερη βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι γνωστή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, αλλά και την ενυδάτωση που προσφέρει στο σώμα μας.

ΙΔΕΑ: Eτοίμασε πιάτα με λαχανικά που έχουν αρκετή βιταμίνη C όπως μπρόκολο και κουνουπίδι, ή ενίσχυσε τις σούπες και τις σαλάτες σου με εσπεριδοειδή ή τους χυμούς τους!

Εμπλουτίζοντας τις συνταγές με πιπεριές τσίλι

Οι κόκκινες πιπεριές τσίλι περιέχουν πολύ μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C. Τα 100 γρ. προσφέρουν  143,7 mg βιταμίνης C και είναι μια όμορφη γευστική θερμαντική νότα στα πιάτα μας, γιατί περιέχει  καψαϊκίνη που διεγείρει το κυκλοφορικό σύστημα και προκαλεί θερμογένεση.

ΙΔΕΑ: Φτιάξε μια σούπα, ένα sandwich τόνου ή ζεστές τηγανίτες με τσίλι, με την αγαπημένη σου κονσέρβα Bonduelle Gold Chili!

Μαγειρεύοντας περισσότερο μπρόκολο και κουνουπίδι

Δυο superfoods που μας προσφέρουν αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ αλλά και βιταμίνη C σε αρκετά καλές ποσότητες!

ΙΔΕΑ: Τα κατεψυγμένα 3 ανάμικτα λαχανικά σου δίνουν την ευκαιρία να ετοιμάσεις γρήγορα, μόλις σε 3 λεπτά, ό,τι πιάτο θέλεις με τον αχτύπητο συνδυασμό μπρόκολου, κουνουπιδιού και καρότου!

Τρώγοντας όσπρια σε κάθε ευκαιρία!

Μας προσφέρουν ενέργεια και μας χορταίνουν χωρίς να μας προσδίδουν πολλές θερμίδες. Πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, αποτελούν σύμμαχό μας στις δύσκολες καιρικές συνθήκες.

ΙΔΕΑ: Μια ζεστή τοματόσουπα με κόκκινα φασόλια, ζεστά λουκάνικα με θυμάρι και φασόλια, μια φασολάδα με πιπεριές και καλαμπόκι, όλα γίνονται εύκολα με τις αγαπημένες σου κονσέρβες κόκκινων φασολιών!

Καταναλώνοντας ξηρούς καρπούς & ξερά φρούτα

Γνωρίζεις ότι οι ξηροί καρποί κρατούν σταθερό το επίπεδο των καύσεων του οργανισμού μας, άρα και τη θερμοκρασία του; Aποτελούν ιδανική τροφή για το κρύο, σε περιορισμένες πάντα ποσότητες.

ΙΔΕΑ: Ρίξε μια χούφτα από τους αγαπημένους σου ξηρούς καρπούς μέσα στη σαλάτα με το καλαμπόκι σου, ενίσχυσε τη γεύση του κοτόπουλου με μανιτάρια με κάσιους, ανακάτεψε μια κονσέρβα κόκκινων φασολιών με ρόδι και καρύδια και ετοίμασε ένα πολύ δυνατό sider!

Φέτος, απόδειξε κι εσύ ότι είσαι ένας αληθινός ΛΑΧΑΝΙSTAS απολαμβάνοντας τα κρύα του χειμώνα…γευστικά!


Συνταγές που σας ενδιαφέρουν

Ρολάκια από σπανάκι, καπνιστό σολομό, κρέμα τυριού και σκόρδο με βότανα
Ρολάκια από σπανάκι, καπνιστό σολομό, κρέμα τυριού και σκόρδο με βότανα

Ένα κρύο ορεκτικό…σαν πίνακας ζωγραφικής!

4 άτομα 30-45' Μέτρια Δυσκολία
Πολύχρωμα pancakes με πατζάρι, καλαμπόκι & αρακά
Πολύχρωμα pancakes με πατζάρι, καλαμπόκι & αρακά

Για μικρούς και μεγάλους φίλους!

4 άτομα πάνω από 45' Πρόκληση
Μανιταρόσουπα με λευκό κρασί
Μανιταρόσουπα με λευκό κρασί

Βελούδινη σούπα με πλούσια υφή

4 άτομα πάνω από 45' Πρόκληση
Ρολό κιμά με πουρέ αρακά
Ρολό κιμά με πουρέ αρακά

Τέλειο για ξεχωριστές, οικογενειακές στιγμές

4 άτομα πάνω από 45' Πρόκληση
Χειμώνας & διατροφή: τι τρώει ένας ΛΑΧΑΝΙSTAS για να μην…κρυώνει;

Το κρύο ήρθε φέτος για τα καλά και όλοι ψάχνουμε τρόπους να ζεσταθούμε και να διατηρήσουμε τη θερμοκρασία του σώματός μας σε ευχάριστα για την εποχή επίπεδα. Εκτός από το κατάλληλο ντύσιμο, η σωστή διατροφή μπορεί να μας παρέχει μια ασπίδα προστασίας ενάντια στις χαμηλές θερμοκρασίες. Κι επειδή και το κρύο…περνά από το στομάχι εδώ θα βρεις κάποιες ιδέες με τις οποίες ένας σωστός ΛΑΧΑΝΙSTAS ξέρει να απολαμβάνει το χειμώνα: παρέα με μια αχνιστή σούπα ή με ένα πιάτο πλούσιο σε βιταμίνες , υγιεινά και απολαυστικά! Ένας ΛΑΧΑΝΙSTAS λοιπόν αντιμετωπίζει το κρύο..

 

Τρώγοντας μια ζεστή σουπίτσα

Οι ζεστές σούπες αποτελούν την ιδανική τροφή για το χειμώνα, αυξάνοντας την εσωτερική μας θερμοκρασία, ενισχύοντας το  ανοσοποιητικό μας, αλλά και παρέχοντας στο σώμα μας τη σωστή ενυδάτωση. Όταν δεν ενυδατώνουμε επαρκώς τον οργανισμό μας, το σώμα αφυδατώνεται, μειώνεται η θερμοκρασία του με αποτέλεσμα να κρυώνουμε.

ΙΔΕΑ: Άσε τη φαντασία ελεύθερη και φτιάξε μια…μανιταρόσουπα, κολοκυθόσουπα με καλαμπόκι, σούπα με ανάμικτα λαχανικά, σούπα φασολιών και ό,τι άλλο σκεφτείς με λαχανικά Bonduelle!

Απολαμβάνοντας πιάτα με μανιτάρια

Τα μανιτάρια  είναι ιδιαίτερα θρεπτικά και προστατεύουν τον οργανισμό, καθώς περιέχουν άφθονα μεταλλικά άλατα και ιχνοστοιχεία, όπως το κάλιο, που βοηθά στην καλή λειτουργία των καρδιακών μυών και στην έκκριση ινσουλίνης από το πάγκρεας. Αποτελούν εξαιρετική πηγή φωσφόρου,  ενώ ο ψευδάργυρός τους ενισχύει την άμυνα του οργανισμού. Επιπλέον, είναι πλούσια σε σίδηρο, σελήνιο και ιώδιο.

 

ΙΔΕΑ: Mε τις κονσέρβες ολόκληρων ή κομμένων γαλλικών μανιταριών Bonduelle, μπορείς εύκολα να ετοιμάσεις μανιταρόσουπες, ζεστές πίτες και αχνιστό ριζότο!

Καταναλώνοντας  περισσότερη βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι γνωστή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, αλλά και την ενυδάτωση που προσφέρει στο σώμα μας.

ΙΔΕΑ: Eτοίμασε πιάτα με λαχανικά που έχουν αρκετή βιταμίνη C όπως μπρόκολο και κουνουπίδι, ή ενίσχυσε τις σούπες και τις σαλάτες σου με εσπεριδοειδή ή τους χυμούς τους!

Εμπλουτίζοντας τις συνταγές με πιπεριές τσίλι

Οι κόκκινες πιπεριές τσίλι περιέχουν πολύ μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C. Τα 100 γρ. προσφέρουν  143,7 mg βιταμίνης C και είναι μια όμορφη γευστική θερμαντική νότα στα πιάτα μας, γιατί περιέχει  καψαϊκίνη που διεγείρει το κυκλοφορικό σύστημα και προκαλεί θερμογένεση.

ΙΔΕΑ: Φτιάξε μια σούπα, ένα sandwich τόνου ή ζεστές τηγανίτες με τσίλι, με την αγαπημένη σου κονσέρβα Bonduelle Gold Chili!

Μαγειρεύοντας περισσότερο μπρόκολο και κουνουπίδι

Δυο superfoods που μας προσφέρουν αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ αλλά και βιταμίνη C σε αρκετά καλές ποσότητες!

ΙΔΕΑ: Τα κατεψυγμένα 3 ανάμικτα λαχανικά σου δίνουν την ευκαιρία να ετοιμάσεις γρήγορα, μόλις σε 3 λεπτά, ό,τι πιάτο θέλεις με τον αχτύπητο συνδυασμό μπρόκολου, κουνουπιδιού και καρότου!

Τρώγοντας όσπρια σε κάθε ευκαιρία!

Μας προσφέρουν ενέργεια και μας χορταίνουν χωρίς να μας προσδίδουν πολλές θερμίδες. Πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, αποτελούν σύμμαχό μας στις δύσκολες καιρικές συνθήκες.

ΙΔΕΑ: Μια ζεστή τοματόσουπα με κόκκινα φασόλια, ζεστά λουκάνικα με θυμάρι και φασόλια, μια φασολάδα με πιπεριές και καλαμπόκι, όλα γίνονται εύκολα με τις αγαπημένες σου κονσέρβες κόκκινων φασολιών!

Καταναλώνοντας ξηρούς καρπούς & ξερά φρούτα

Γνωρίζεις ότι οι ξηροί καρποί κρατούν σταθερό το επίπεδο των καύσεων του οργανισμού μας, άρα και τη θερμοκρασία του; Aποτελούν ιδανική τροφή για το κρύο, σε περιορισμένες πάντα ποσότητες.

ΙΔΕΑ: Ρίξε μια χούφτα από τους αγαπημένους σου ξηρούς καρπούς μέσα στη σαλάτα με το καλαμπόκι σου, ενίσχυσε τη γεύση του κοτόπουλου με μανιτάρια με κάσιους, ανακάτεψε μια κονσέρβα κόκκινων φασολιών με ρόδι και καρύδια και ετοίμασε ένα πολύ δυνατό sider!

Φέτος, απόδειξε κι εσύ ότι είσαι ένας αληθινός ΛΑΧΑΝΙSTAS απολαμβάνοντας τα κρύα του χειμώνα…γευστικά!