Προσιτό

2 άτομα

20 λεπτά

Μέτριο

Συστατικά

για 2 άτομα

2 mini κονσέρβες (120 γρ.) μαύρα φασόλια Bonduelle

1 mini κονσέρβα (70 γρ.) γλυκό καλαμπόκι Bonduelle

100-120 γρ. ψητό στήθος κοτόπουλου

Μισό αβοκάντο κομμένο σε φέτες

2 φύλλα μαρουλιού

μερικές μαύρες ελιές κομμένες σε φέτες

μερικά ψιλοκομμένα πράσινα φύλλα κόλιανδρου

3-4 κ.σ. σάλτσα ντομάτας

1 μεγάλη τορτίγια

Συστατικά για 2 άτομα

Συνταγή που φτιάχτηκε με

2Χ μικρές κονσέρβες ΜΑΥΡΑ ΦΑΣΟΛΙΑ

βήμα 1
Ξεπλένουμε τα μαύρα φασόλια και το καλαμπόκι με νερό σε ένα σουρωτήρι.
βήμα 2
Ζεσταίνουμε την τορτίγια για 30 δευτερόλεπτα στο φούρνο μικροκυμάτων ή σε ένα τηγάνι.
βήμα 3
Απλώνουμε στην τορτίγια την σάλτσα ντομάτας, προσθέτουμε το στήθος κοτόπουλου, τα φασόλια, το καλαμπόκι, τις φέτες αβοκάντο, τις ελιές, τον ψιλοκομμένο κόλιανδρο και τα φύλλα σαλάτας.
βήμα 4
Τυλίγουμε την τορτίγια σαν τηγανίτα με τα άκρα γυρισμένα έτσι ώστε η γέμιση να μην βγαίνει από το εσωτερικό.
βήμα 5
Βάζουμε την τορτίγια σε ένα ταψί και περιστρέφουμε μέχρι να πάρει χρώμα σε όλες τις πλευρές.

αφήστε τον εαυτό σας να μείνει έκπληκτος

Εύκολο

Μέτριο

Δύσκολο

< 15 Λεπτά

15 - 45 Λεπτά

45 m και +

ΛΑΧΑΝΙSTAS Μεσογειακή σαλάτα με καλαμπόκι & ελιές
Μια δροσερή, ελαφριά απόλαυση!
ΛΑΧΑΝΙSTAS Μεσογειακή σαλάτα ζυμαρικών τρικολόρε
Για τους λάτρεις των ζυμαρικών, ένα γρήγορο, ελαφρύ και δροσερό πιάτο!
ΛΑΧΑΝΙSTAS Μεξικάνικη Σαλάτα με Χοιρινό Ψαρονέφρι
Μια υγιεινή, νόστιμη και καλοκαιρινή σαλάτα γεμάτη πρωτεΐνη.