ΛΑΧΑΝΙSTAS Σουφλέ κοτόπουλου με κριθάρι και πράσινα φασολάκια

Μια γευστική έκπληξη- έκρηξη πρωτεϊνης για τους αγαπημένους σας
Προσιτό
2 άτομα
40 λεπτά
Υψηλό
Συστατικά
για 2 άτομα
400g Bonduelle Cereali μίγμα με πράσινα φασολάκια και κριθάρι

400 g στήθος κοτόπουλο

50g τριμμένη παρμεζάνα

500ml ζωμός

1 κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμένο

2 σκελίδες σκόρδο

50g κρουτόν

1 κ.σ. ελαιόλαδο

αλάτι

πιπέρι

Συνοδευτική σαλάτα

100g ρόκα

20 γρ κουκουνάρι

λίγα τοματίνια

λάδι, αλάτι, πιπέρι
Συστατικά για 2 άτομα
400g Bonduelle Cereali μίγμα με πράσινα φασολάκια και κριθάρι

400 g στήθος κοτόπουλο

50g τριμμένη παρμεζάνα

500ml ζωμός

1 κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμένο

2 σκελίδες σκόρδο

50g κρουτόν

1 κ.σ. ελαιόλαδο

αλάτι

πιπέρι

Συνοδευτική σαλάτα

100g ρόκα

20 γρ κουκουνάρι

λίγα τοματίνια

λάδι, αλάτι, πιπέρι
  1. βήμα 1
    Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο
  2. βήμα 2
    Σωτάρουμε ελαφρά το κρεμμύδι και το σκόρδο και προσθέτουμε το ζωμό
  3. βήμα 3
    Αλατοπιπερώνουμε το στήθος κοτόπουλου και το σωτάρουμε σε ξεχωριστό σκεύος
  4. βήμα 4
    Προσθέτουμε το μίγμα Bonduelle στο κατσαρολάκι με το ζωμό και τα κρεμμύδια, ανακατεύουμε και αδειάζουμε όλο το φαγητό μας σε ένα πυρέξ. Προσθέτουμε το κοτόπουλο σε κομματάκια.
  5. βήμα 5
    Προσθέτουμε τα κρουτόν από πάνω
  6. βήμα 6
    Τοποθετούμε το πυρέξ στο φούρνο για 20' στους 180 βαθμούς. Το βγάζουμε, προσθέτουμε τριμμένη παρμεζάνα και αφήνουμε στο φούρνο για ακόμη 5 λεπτά